식사 후 10분간 산책하면 혈당 조절, 소화 촉진, 체중 관리에 긍정적인 영향을 미친다. 과학적 근거와 실천 방법을 통해 건강한 생활 습관을 만들어보자. 식사 후 10분 산책이 중요한 이유많은 연구에서 식사 후 10분간 걷는 것이 건강에 큰 도움이 된다고 밝혀졌다. 단순한 습관 변화로 혈당 조절, 체중 관리, 심혈관 건강 개선 등의 효과를 볼 수 있다. 특히 현대인의 좌식 생활 방식 속에서 작은 움직임만으로도 큰 건강상의 변화를 기대할 수 있다.① 혈당 조절 효과● 식사 후 혈당이 급격히 상승하면 당뇨 위험이 높아질 수 있다. 하지만 식사 후 10분간 걷기만 해도 혈당 상승을 억제하는 효과가 있다.● 미국 스포츠의학회 연구에 따르면, 식사 후 걷기는 인슐린 감수성을 향상시켜 당뇨병 예방에 도움을 준다.2..
